しか自分責めを
止めたいのに
止めれない…
自分を責めてることに気づこう！
しか何か知らないけど
気持ちが落ちてる…
なんでだろう？
わたしも実は
無意識レベルでじぶんのこと
責めてました！
責めまくってました。
なんか、気持ちが落ちてる…
そこで初めて気づくんです。。。
あ、わたし
わたしを責めてるかも？！
しかここで
何で気持ちが落ちてるのか
じぶんに聞いてみてほしい。
じぶんに聞いてみよう！
わたしに何で気持ちが
落ちてるのか聞いてみよう！
╱
なんで気持ちが
落ちてるの？
＼
なんで？これを聞くときに
注意してほしいことは、
①やさしく自分に聞いて
②イメージは、宇宙人から聞かれる感じで
やさしく聞くのがポイント♡
しかたぶん、
自分責めをしちゃう人は
わたしを含めて
自分に厳しい方が
多いなと感じているんです。
だから、
自分に甘々で♡
なんでって聞いてあげてほしい✨
実際に聞いてみよう♪
実際に聞いてみよう♪
╱
なんで気持ちが
落ちてるの？
＼
しかの場合は、
仕事がうまく進まなくて
本当はお外に森林浴に行きたかったのに
行けなかったの。
╱
そこでどう感じたの？
＼
イヤだった。
なんでもっとスムーズにできないんだろう？
わたしってなんでこんなにのろいんだろ？
もう、本当にじぶんで自分のことがイヤになっちゃう。
しかここで出てきた感情は
激おこプンプンモードのわたし。
その子に名前を付けて
あげてほしいんです。
例えば、
激おこちゃん
その子に、
宇宙人のわたしが
╱
なんでそう思ってるの？
＼
そうやさしく聞いてあげてほしいんです。
そしたら、
だってさ、森林浴行くの
決めてたのに
仕事が進まなくて行かなかったんだよ。
決めて行かないって
そんなことある？
そこで、
悲しい気持ちのわたしを
発見したんです。
一つのできごとに、
一つの感情だけではなくて
いろんな感情が混ざり合ってたりする。
だから、その感情を
一つずつ名前を付けて
じぶんはその仲介に入るみたいにして
話しを聞いてあげてほしいんです⭐
そしたら、少しずつ
いろんな感情たちが和解していく🌈
しか気持ちが落ちてるとき
その感情から
じぶんが本当はどう思っていて
どんな感情たちが
混ざり合ってるのか
知るだけでも楽しくなってくるよ♪
じぶんを深く知ってる人が
相手のことも深く理解できると
わたしは思っています。
学校に行かれない子どもの心の内も
何が不安で、心配で、怖くて行かれないのかも
そのカギを握っているのは、
自分を知ること🗝✨
しかでも、
一人じゃ
うまくいくか不安…
続かない…
しかそんな方のために
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