しか心を整えるって
なんかムズカシく
感じる…💦
よく心を整えると
世界が変わるって言うけど、
心を整えるって、むずかしい…
そう感じる人へ
5分で簡単にできる
心の整え方をお伝えします。
心を整える前に大切なこと
しか心を整える前に
大切なことは、
リラックスすること♡
体がリラックスしてることがすごく大事だよ！
リラックスする方法💗
マッサージを受ける
身体がガチガチの人は、
まずマッサージを受けて
身体をほぐしてね！
＊.・。☽
お風呂にゆっくり浸かる
バスソルトを入れて
ゆっくり心と体をほぐしていこう！
＊.・。☽
癒しの音楽を聴く
癒される音楽を
静かな夜に聴いてみよう！
＊.・。☽
落ち着く香りをかぐ
ダイスキな香り
心が落ち着く香りを嗅いでみよう！
しかわたしは
静かな夜に
落ち着く音楽を聴いて
リラックスすることが多いよ♪
おすすめのグッズ💗
カッサ
フェイス&ボディーカッサ
バスソルト
Kneipp(ライムミント)
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癒しの音楽♫
IRUMAさん
https://youtu.be/7maJOI3QMu0?si=tUZ3Ljt-zXRlgO_G
dot noteさん
https://youtu.be/tKzOp1Zfahc?si=LJVXDpd-mul_QWzf
【5分でできる】じぶんの心を整える方法
しかリラックスしたら
ノートを開いて
ペンを持って
ゆったりした気持ちで
今思い浮んだことを
書いてみよう♪
気持ちを書き出すコツ💗
さぁ、ペンを握って。
あなたが今感じてる気持ちを
ノートに書いていこう♪
気持ちを書き出すコツは、
🖊１）今どんな気持ち？
嬉しい
悲しい
モヤモヤ
ムカムカ
しんどい
苦しい
重たい
🖊２）体のどこが反応してる？
ex)
傷つく言葉を言われたとき
子宮が痛む
心がギュッと苦しくなる
🖊３）今どんな言葉が出てくる？
良いも悪いも関係なく
出てくる言葉を書き出してみよう
🖊４）今どんな言葉がほしい？
ex)
不親切って言われて傷ついたよね。
しか、よく耐えたね。
ごめんね。ハッキリと断れなくて。
イヤだったよね。馬鹿にされた感じで
本当に苦しかったよね。
しか難しく考えないで^^
リラックスしてるときに
出てくることを
ただそのまま書いていこう♪
誰かに見られてる…
とか思う必要はないよ。
じぶんだけが見るノートだから
綺麗に書く必要はないよ。
ありありと書いてみてね～🌈
